Как успеть все и не сойти с ума от самоизоляции?

Рутина жизненных проблем и задач в эпоху эпидемии заставляет людей постоянно быть в тонусе. На выполнение всего намеченного времени не хватает. Отсюда недоедание и недосыпание. Ниже рассмотрим 9 основных способов, чтобы быть бодрствующим в течение всего дня.

Способ №1. Не забывайте про восстановительные перерывы.

Перерывы необходимы для восстановления концентрации и, следовательно, для увеличения производительности до нормального уровня. Отключите все отвлекающие устройства и насладитесь мелодиями природы.

Способ №2. Более важные задачи и дела оставляйте на более раннее время.

Поскольку развитие мышления и концентрации повышаются в течение всего утра и достигают своего пика до обеденного перерыва, то выполняйте задачи, которые требуют наиболее серьезных управленческих навыков утром, оставляя более простые и обыденные дела на после обеденное время.

Способ №3. Не забывайте про освещение.

Перед рабочим днем старайтесь выходить на улицу на 20-30 минут. Если ваше рабочее место находится у окна, используйте солнечный свет для освещения, а если нет – используйте осветительные приборы, расположенные рядом с вашим рабочим местом.

Способ №4. Уменьшите ваше время работы на компьютере.

Объективно оцените, сколько времени вы проводите за компьютером. Если работа за компьютером занимает большую часть вашего времени, делайте частые перерывы. А если вы работаете за компьютером дома, то проводите больше времени с близкими людьми и лучше на свежем воздухе.

Способ №5. Двигайтесь больше.

Дневное время – лучшее время для физической активности, потому что это время, когда вы хотите чувствовать себя более бодрым. Ваше тело постепенно будет приспосабливаться к постоянному движению. Чем больше вы двигаетесь в течение дня, тем лучше будет спать ночью.

Способ №6. Регулярно принимайте пищу и избегайте употребления алкоголя.

Регулярные дневные приемы пищи стимулируют химические и механические пищеварительные процессы. Избегайте употребления еды и алкоголя за несколько часов до сна.

Способ №7. Соблюдайте режим подъема.

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Вначале это будет сложно сделать, но постепенно организм будет к данному ритму привыкать. При таком подходе сон ваш будет крепким, а вы будете себя чувствовать бодрым на протяжении всего дня.

Способ №8. Выражайте свои эмоции с помощью общения.

Не выраженные эмоции часто сопровождаются пониженной концентрацией внимания и усталостью. Уважительное, честное, напористое общение – это лучший вариант, который поможет поддержать крепкие ваши отношения и наполнит положительной энергией.

Top